Entspannungsübungen zur Stressreduktion

Hallo alle miteinander,

ich wende mich hiermit an Euch aufgrund meines folgenden Problems:

ich habe Probleme im Nackenbereich aufgrund meiner Skoliose und dazu auch noch ziemlichen Stress in der Arbeit in letzter Zeit, sodass die Verspannungen natürlich stärker werden aufgrund des langen Sitzens..

Ich habe da mal iwas von progressiver Muskelentspannung gelesen und wollte wissen, ob Ihr das schon mal ausprobiert habt?

Soll ja allgemein den Körper ein wenig entspannen und man gezielt Muskeln entspannen, was sich auch positiv auf den Geist auswirken kann..

Hat das jemand von Euch schon mal ausprobiert? Und falls ja, was haltet Ihr davon? Habt Ihr Tips?

Danke schon mal im Voraus! 

LG,
Amelie

 

 Hallo liebes die-frau.de - Team , hallo liebe Community

um ehrlich zu sein, bin ich gerade sehr überrascht!

Nachdem ich eine Mail von Euch erhalten habe, dass der Link erst einmal autorisiert werden muss, habe ich mir nicht viel dabei gedacht. Als ich allerdings gesehen habe, dass mein Beitrag tatsächlich einen Tag später authorisiert wurde - allerdings inhaltlich KOMPLETT verändert - bin ich gerade durchaus baff!

Falls inhaltlich etwas fragwürdig war, wäre ich sehr dankbar, hätte man mir das privat mitgeteilt, anstatt meinen Beitrag abzuändern ohne meine Erlaubnis bzw. ohne mich darüber benachrichtigt zu haben. Zudem würde ich gerne wissen, was der Grund dafür war.

Ich bin tatsächlich ein wenig überrascht über diese Aktion.. Wäre aber dankbar, wenn man mir das evtl. begründen würde.

Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße,
Amelie

 

Darf ich fragen, was du eigentlich geschrieben hast? Das aber mal ein Ding, dass hier Post verändert werden.

 Ich habe die Gemeinschaft um Rat gefragt aufgrund der oben beschriebenen Probleme, die lustierweise nicht "korrigiert" wurden. Dabei habe ich eben erzählt, dass ich was von einer Andullationstherapie mitbekommen habe und habe den Leuten den mir empfohlenen Link gezeigt. Ich wollte lediglich wissen, ob denn jemand davon was mitbekommen hat und ob er mir dazu raten oder davon abraten kann. Da die Probleme mich teilweise einschränken, suche ich natürlich Hilfe wo es nur geht. 

Schade, dass mir nun zu meinem Problem niemand mehr antworten kann..

Wirklich schade!

Versuch mal ein Kirschkernkissen. ;) Hat bei mir wunder gewirkt.

Also zu der Andullationstherapie kann ich mangels Erfahrungen leider nichts sagen.

Aber die progressive Muskelentspannung nach Jacobson könnte in deinem Fall schon einiges bewirken, soweit ich das jetzt aus der Ferne beurteilen kann. Wird auch von der Techniker Krankenkasse empfohlen und finanziell unterstützt. Wenn du mal über Google danach suchst, findest du die meisten Übungen aber auch als Youtube-Video, sind auch relativ einfach zu erlernen!

Was mir bei Nackenschmerzen auch immer hilft ist Yoga.

LG Anja

Hi,

also ich selber hab das mit der progressiven Muskelentspannung noch nicht versucht, aber vielleicht hast du ja jetzt schon mehr Erfahrung gemacht?

Klar langes Sitzen vor dem PC und dazu die Skoliose können auf jeden Fall deine Schmerzen verursachen. :(

Ich hatte eine Zeit lang immer ein Stechen und Starke Schmerzen in den Schultern und im Nacken. Ich bin dann zum Arzt und der hat festgestellt, dass es von meinen Füßen kommt. Seitdem muss ich Einlagen benutzen und trage nur noch Schuhe für sensible Füße - die sind hübscher als es klingt ;). Bestelle mir die immer auf der Seite LaShoe.de.

Außerdem habe ich Massagen verschrieben bekommen und angefangen häufiger Sport zu treiben. Jetzt habe ich diese Probleme mit dem oberen Rücken ein Glück nur noch richtig selten.

Deswegen mein Tipp: bevor du irgendwelche Übungen ausprobierst und so, geh lieber zum Orthopäden, der kann genau sagen woher es kommt und was zu tun ist :)

Gute Besserung

Für mich ist Yoga immer noch die ideale Lösung für alle möglichen Arten von Schmerzen.

 Depressionen habe ich mit Hilfe von Calmax überwunden. Das Produkt ist natürlich und sehr effektiv. Meine Stimmung begann sich sofort zu bessern.

Hallo,

also Yoga hilft mir auch extrem zum Entspannen und vom Stress abzuschalten. In letzter Zeit verbringe ich auch sehr viel Zeit im Garten, ich liebe es in der Natur zu sein und mag das Gärtnern eigentlich sehr gerne. Mein Liebster hat mir gestern dann auch noch eine Amazonas Hängematte (haengemattenshop.com/amazonas/) geschenkt und ich bin dann bis spät abends darin gelegen. Das ist Entspannung pur!

Alles Liebe

Fania