Müdigkeit

Hallo liebe Community, sagt mal, was tut ihr gegen Müdigkeit? Ich glaube, ich leide in diesem Jahr sehr stark unter diesem wechselhaften Wetter. Ich bin sehr oft sehr müde, vor allem am Nachmittag. ich meine sogar, dass die Müdigkeit meistens um die gleiche Uhrzeit einsetzt. Kennt ihr das? Was könnte man dagegen tun?

Lieben Dank und Gruß

regina

Lieben Dank für den ersten Hinweis. Vitamin E ist in vielen Ölen, habe ich gelesen. Vielleicht kann ich beim Kochen auch ein wenig mehr darauf achten, welches Öl ich verwende. Sesamöl soll sehr gut sein?!. Für weitere Vorschläge bin ich offen :)

Hi, solche Symptome der Müdigkeit habe ich auch hin und wieder.

Vor allem mittags während der Arbeit greift dann eine Phase ein, bei der ich manchmal Gähnattacken bekomme. Ich versuche diese dann mit einem Kaffee zu bekämpfen.

Also ich hab mal gehört, dass zu viel Kaffee auch wieder müde macht, weil Koffein an sich ja eigentlich auch müde und nicht wach macht. Nach dem dritten am Tag hilft das auch nichts mehr bei mir :(

Aber Vitamin D, das wir im Sommer durch die Sonne aufnehmen, soll auch helfen. Da gibts im Drogeriemarkt Dragees, muss man dann aber auch regelmäßig nehmen.

Generell würde ichs aber erstmal mit viel Bewegung an der frischen Luft versuchen. Mich macht Fahrradfahren z.B. total wach durch den frischen Wind.

 Hier kommen meine Wundertipps gegen Müdigkeit:

• Abends moderater Ausdauertsport (ca. 30min)
• Vor dem Einschlafen eine geführte Meditiation machen
• Omega-3 Fettsäuren
• SONNE!!! (zur Not Solarium)
• Abends im Bett kein künstliches Licht mehr

Sollte das alles nicht helfen, solltest du den Weg zum Arzt nicht scheuen. Oftmals steckt auch hinter Müdigkeit ein größeres Problem, z.b. eine Fehlfunktion der Schilddrüse. Ich will nicht den Teufel an die Wand malen, aber es kann nicht schaden, mal die Blutwerte kontrollieren zu lassen :)

Ich denke man sollte eruieren, woher die Müdigkeit kommt. Schlafstörungen können sich z.B. auf Stress zurückführen. Bei mir hat eine Achtsamkeits Stresswochenende, oder kurz mbsr von Mindful Based Stress Reduction, bei stress-auszeit.ch geholfen. Ich will nicht sagen, das ich mich danach wie neu geboren gefühlt habe, aber mir ging es richtig gut

Kommt drauf an, wo die Müdigkeit herkommt. Wie schon geschrieben wurde, wenn Müdigkeit von Stress rührt, hilft nur, einen Gang runterschalten und entspannen. Ich habe auch vor einiger Zeit festgestellt, dass ich zu viel schlafe - so komisch das klingt. Scheinbar brauch ich keine 8 Stunden, da hing ich immer total übermüdet im Büro, bei 6,5 bin ich fit wie ein Turnschuh. Nicht zu spät abends zu viel trinken oder zu schwer essen hilft ansonsten, dass du gut einschläfst, und gesunde Ernährung und genug trinken schadet ja bekanntermaßen auch nicht ;)

Ansonsten kommt es vielleicht von Mangelerscheinungen? Vitamin D wurde ja schon genannt - kann die der Hausarzt sagen. Kann aber auch im Zuge von Infektionskrankheiten sein, dass man mehr Mineralstoffe und Vitamine braucht - ich hatte das vor 2 Jahren, war länger krank und die Schlappheit ist einfach ewig nicht weggegangen, trotz genug Schlaf, gesunder Ernährung, Vitamin D, etc. Ich hab dann eine Aufbauinfusion gemacht und quasi alle Speicher aufgeladen (kannst dich ja hier mal einlesen), danach ging's dann wieder.