Wenn Sie
multi-tasking-fähig sind und es schaffen viele verschiedene Aufgaben zu
erledigen, sowohl in der Arbeit wie auch
privat, dann sollten Sie auch fähig sein sich gesund und ausgewogen zu
ernähren.
Sie wissen am besten
wie Sie sich ernähren, wie Ihr Arbeitstag aussieht und was Sie ändern sollten.
Wenn man Stress in der Arbeit hat, ist man häufig schon glücklich, überhaupt
etwas gegessen zu haben. Oft passiert das so schnell, dass man nicht einmal
darauf achtet was man gegessen hat.
Hier ein paar Tipps, wie Sie sich besser ernähren
können.
Frühstück
Sie haben sicher oft
gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie keinen
Hunger in der Früh haben, dann nehmen Sie das Frühstück in die Arbeit mit.
Nehmen Sie jeden Tag etwas anderes mit, denn so ernähren sie sich gesund und
ausgewogen.
Viele sind so
beschäftigt, dass sie ihren Durst vergessen, bzw. generell zu wenig trinken.
Die beste Lösung ist immer eine Flasche
bei sich zu haben, und langsam zu trinken.
Obst
Versuchen Sie, jeden
Tag zwei bis drei verschiedene Früchte mit zur Arbeit zu nehmen. Wenn Sie Obst
essen, werden Sie auch weniger Süßigkeiten essen. Außerdem, ist es sehr
wichtig, jeden Tag genug Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen.
Knabberzeug
Geben Sie gesundes
Knabberzeug in ein kleines Sackerl. So
haben Sie immer etwas zu knabbern, wenn Sie Lust danach bekommen. Das können
getrocknetes Obst, Müsli, verschiedene Saatkörner, oder auch verschiedene
kalorienarme gesunde Riegel, sein.
Koffein
Versuchen Sie,
wenig(er) Kaffee zu trinken. Wenn Sie den Tag nicht ohne Kaffee starten können,
versuchen Sie es zumindest bei Einem zu belassen, da man bei zu hohem
Kaffeekonsum leicht hyperaktiv oder nervös werden.
Abendessen
Wenn Sie nur ein bis
zweimal pro Tag essen, besteht die Gefahr, dass Sie am Abend zu viel essen.
Versuchen Sie, zwischendurch zu essen und nur soviel, bis Sie satt sind.
Schnell und einfach
Viele essen Sandwiches
oder ähnliches in der Pause. Sie können das ruhig machen, aber verwenden Sie
ausgewählte Zutaten. Fettarme Salami, Käse, Roggenbrot und viel Gemüse.
Verzichten Sie auf Mayonaise und ähnliches.
Gönnen Sie sich manchmal etwas
Ungesundes oder Kalorienreiches, aber passen Sie auf, dass es nicht zur
Gewohnheit wird.
SB